產陰道松弛產陰道松弛縮陰的效果一般為多久_產陰道松弛產陰道松弛縮陰的效果好嗎有副作用嗎？女性私處健康與否，直接關系到整個家庭的幸福。但是，現在有大部分婚后女性，由于種原因患上了陰道松弛的毛病，那么，如何收產陰道松弛縮陰道重獲緊致呢?

市第一人民醫(yī)院前三名主任醫(yī)師何慧怡

擅長：擅長婦科腫瘤、宮頸病變、月經疾病的治療，以及腹腔鏡、宮腔鏡、陰道鏡等微創(chuàng)手術治療。

專家建議避免產生陰道緊縮副作用，陰道松弛修復術結束后陰道內用碘仿紗條填塞，松緊度以不影響血運為度，術后注意外陰衛(wèi)生，保持大便通暢，靜滴抗菌素3天，臥床休息7天，每天以碘伏清洗切口，7天后拆線，2個月內禁止性生活。

保健操具體作法如下：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上?；蛐”銜r進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復。經過一段時間的鍛煉后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道松弛就會改善。

一.產陰道松弛產陰道松弛縮陰的效果一般為多久_產陰道松弛產陰道松弛縮陰的效果好嗎有副作用嗎

1、調整性愛姿勢。可采取女下位，女性雙腿平放或將雙腿并攏抬高放在男人雙肩之上，這樣的體位會比較緊。

2、多做提肛運動。平時可多進行會陰肌收縮鍛煉，可有效收產陰道松弛縮陰道。如提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、臥式鍛煉。臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

4、立式鍛煉。站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。

二. 怎樣收產陰道松弛縮陰道

1、陰道括約肌屬于隨意肌，是一種可由意志來自由運動的肌肉。借由此種括約肌的自由收縮，促使性感度變得更加強烈。但這需要相要程度的訓練.

2、譬如以排便時的要領，使肛門括約肌收縮，這也可感受到陰道周圍也有收縮。抓住這種感覺，并加以訓練，就能使陰道周邊的括約肌隨意識而收縮。一旦能自由收縮，單是緊束住陰莖，也會增強陰的敏感，得到雙重效果。

3、陰道縮緊術